بیماری جت لگ یا پرواززدگی ! (علائم، درمان، جلوگیری)

بیماری جت لگ یا پرواززدگی را میتوان به عنوان یکی از اصلی ترین مشکلات سفر در زمان یاد کرد؛ حالا قرار است به خود جت لگ نگاهی دقیق تر داشته باشیم و به جزئیاتش بپردازیم که اصلا چی هستش و چه زمانی رخ میدهد چه روش هایی برای جلوگیری از آن وجود دارد!

شاید پیش خودتان بگویید که سفرهای هوایی بسیار لذت بخش است. ولی باور کنید که اینگونه نیست! اتفاقا سفرهای هوایی به ناخوشایند بودن شهرت دارند.

شاید برای بار اول یا دوم چنین احساسی نداشته باشید؛ ولی در نهایت به دلیل استرس هایی که در خطوط امنیتی پیدا میکنید و یا گذراندن چندین ساعت در یک فضای محدود، باعث می شود که از سفرهای هوایی زده شوید.

در ادامه با تن تاپ همراه باشید…

بیماری جت لگ یا پرواززدگی

نگاهی کوتاه به بیماری جت لگ یا پرواززدگی

بیماری جت لگ یا پرواززدگی معمولا در سفرهای طولانی رخ میدهد. درواقع جت لگ به عدم هماهنگی ساعت داخلی بدن شما با زمان محلی مقصد اشاره دارد.

بیماری جت لگ میتواند برنامه خواب شما را کامل از بین ببرد و جدا از بی خوابی، میتواند بلاهای دیگری هم سر شما بیاورد تا سفر را برای شما زهرمار کند! چه سفر کاری باشد یا چه سفر تفریحی! پس باید همیشه به فکر بیماری جت لگ باشید.

شاید پیش خودتان بگویید که با این اوصاف اصلا نباید به سفرهای هوایی رفت! درواقع اگر شما از جت لگ علم کافی داشته باشید و راه های جلوگیری از بیماری جت لگ را بدانید، میتوانید به راحتی از آن پیشگیری کنید.

همچنین بخوانید: پارادوکس پدربزرگ چیست؟ بررسی تئوری های این پارادوکس 

 

علائم بیماری جت لگ چیست؟

بیماری جت لگ یا پرواززدگی

در بالاتر گفتیم که اصلی ترین مشکلی که از سمت جت لگ نصیب ما میشود، بهم خوردن برنامه خواب است! ولی بدانید که علائم بیماری جت لگ چیزی فراتر از این موارد است. در ادامه به بررسی این علائم میپردازیم:

  • مشکلات خواب: ممکن است وقتی به مقصد رسیدید و قصد خوابیدن دارید، خیلی سخت به خواب بروید و یا اینکه زودتر از همیشه بیدار شوید. بیماری جت لگ همچنین می تواند خواب شما را تکه تکه کند.
  • خواب آلودگی در طول روز: بیماری جت لگ یا پرواززدگی می تواند باعث شود تا شما در کل طول روز، احساس خواب آلودگی و کسلی داشته باشید.
  • نمیتوانید خوب فکر کنید: ممکن است بعد از مدت کوتاهی در تمرکز کردن دچار مشکل شوید. به حدی که فکر کنید آلزایمر گرفتید.
  • اختلال در عملکرد فیزیکی: از دیگر علائم بیماری جت لگ می توان به این موضوع اشاره کرد. بدن شما همیشه احساس کوفتگی دارد. معمولا این مورد را ورزشکاران بیشتر از بقیه احساس میکنند.
  • مشکلات عاطفی: بیماری جت لگ می تواند باعث تحریک سلامت روانی شود.
  • مشکلات معده: جت لگ می تواند باعث مشکلات گوارشی به مانند کاهش اشتها، حالت تهوع و یا حتی یبوست شود.

بیماری جت لگ یا پرواززدگی

مشکلاتی که در بالا اشاره کردیم، می تواند بلافاصله شروع شود و یا چند روز طول بکشد تا خودش را نشان دهد. معمولا خیلی از مسافران، بعد از سفر (شب اول) خوب میخوابند و روزهای بعدی است که خواب آنها دچار اختلال می شود.

 

بیماری جت لگ یا پرواززدگی عواقب طولانی دارد؟

در اکثر مواقع، جت لگ در مدت زمان کوتاهی برطرف می شود. ولی جت لگ برای افرادی دردسرساز می شود که همیشه در سفر هستند. افرادی مثل خلبان ها و یا مهمانداران؛

این افراد در معرض بیماری هایی مثل دیابت، افسردگی و همچنین برخی از انواع سرطان ها هستند. چون ساعت داخلی بدن، برای سلامت کلی بدن مهم است.

 

جلوگیری از جت لگ! چه چیزی باعث بروز این بیماری میشود؟

جلوگیری از جت لگ

طبق گفته کسانی که دچار بیماری جت شدند، عبور از سه منطقه زمانی یا بیشتر، میتواند باعث بروز این بیماری شود.

بسیاری از مردم متوجه شدن که سفر به شرق از لحاظ جت لگ، خیلی بدتر از سفر به غرب است. گفته شده در پروازهای شمال به جنوب که از چند منطقه زمانی عبور نمی شود، جت لگ رخ نمیدهد.

از طرفی دیگر، هر کسی که پرواز طولانی مدت دارد، دچار جت لگ نمیشود. عوامل زیر میتواند باعث بروز این بیماری شود که البته با رعایت آنها هم میتواند جلوگیری از جت لگ را انجام دهد.

  • جزئیات سفر: عواملی مثل مسافت سفر، میزان توقف، مناطق زمانی عبور شده، جهت سفر، مدت زمان طی شدن در مقصد و …
  • زمان رسیدن به مقصد: زمانی که شما به مقصد می رسید هم میتواند در جت لگ تاثیر بگذارد.
  • سن : تحقیقات نشان داده که سن افراد، تاثیر مستقیم در جت لگ دارد. به طوری که افراد بالای 60 سال وقتی دچار جت لگ می شوند، برای بهبودی کار دشوارتری دارند. ولی افراد جوان تر دچار علائم بدتری در بیماری جت لگ می شوند.
  • خواب قبل از سفر: قبل از سفر، حتما به اندازه کافی بخوابید. در غیر اینصورت در معرض صد در صدی بیماری جت لگ یا پرواززدگی قرار میگیرید.
  • استرس: به هیچ وجه استرس نداشته باشید. استرس میتواند جلوگیری از جت لگ را دشوارتر کند.
  • استفاده از الکل یا کافئین: خیلی از افراد یا معتاد این دو هستند و یا اعتقاد دارند که در طول سفر باید از این دو استفاده کرد. این دو در حالت عادی بر روی زمان خواب شما تاثیر می گذارند. چه برسد به وقتی که شما در معرض این مشکل هستید.
  • سابقه در جت لگ: کسانی که قبلا دچار بیماری جت لگ یا پرواززدگی شدند، به احتمال زیاد دوباره هم دچار آن می شوند.

بیماری جت لگ یا پرواززدگی

ارتباط جت لگ با سفر در زمان چیست؟

شاید برای شما این سوال پیش بیاید که اصلا موضوع جت لگ چه ربطی به سایت تن تاپ دارد! در واقع بیماری جت لگ برمی گردد به بحث سفر در زمان که در مقالات دیگر سایت هم به آن اشاره کردیم.

در بالاتر گفتیم که جت لگ وقتی پیش می آید که از سه منطقه زمانی عبور کنید. حالا شما قرار است که در زمان سفر کنید؛ یعنی چند سال به عقب یا به جلو بروید. فکر میکنید که جت لگ برای شما رخ نمی دهد؟ قطعا پیش می آید و آنهم بدتر از چیزی که در بالا به آن اشاره کردیم.

 

نظر شما چیست؟ شما تا حالا دچار جت لگ شدید؟ چه علائمی داشتید؟ شما می توانید نظرات خودتان را در قسمت کامنتها برای ما بنویسید. ما همیشه منتظر نظرات خوب شما هستیم.

 

منبع: sleepfoundation.org

مطالب مرتبط

۱ دیدگاه

  1. احمدرضا گفت:

    جت لگ یا پرواززدگی 😂
    اسم باحالیه

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.